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¿Quieres comenzar un estilo de vida saludable? Cada vez es mayor el número de personas que siguen la nueva tendencia “healthy” y se preocupan por la alimentación, ya que es una de las claves para disfrutar de una buena calidad de vida. El llevar una vida saludable es mucho mejor que hacer una dieta.
En general, las dietas prometen baja de peso en poco tiempo, y a veces sucede así, pero luego suelen tener un rebote y subir el peso nuevamente e incluso causar problemas de salud, mientras que con un hábito alimenticio se produce un cambio que se prolonga a lo largo del tiempo.
Cada una cuenta con sus ventajas y desventajas, mientras que un cambio de hábitos consigue objetivos a largo plazo y es un proceso más lento, pero profundo, saludable y exitoso, hacer dieta consigue resultados a corto plazo, de forma más rápida, pero con alta tasa de abandonos.
Patricia Restrepo, directora y fundadora del IME, aclara que comer productos buenos no significa comer bien. Para promover una buena salud hay que optar por una alimentación que contemple un buen aporte de hidratos de carbono completos, minerales, proteínas, vitaminas, lípidos, oligoelementos y líquidos.
Optar por un cambio de hábitos es la mejor forma de evitar enfermedades físicas y emocionales. Algunas patologías como como las alergias, la depresión o la ansiedad, puede derivar o guardar relación con una alimentación inadecuada.
Lo que se quiere lograr es tener una nueva forma de relacionarse con la comida, que nos permita disfrutar, saborear y tener una relación más equilibrada, respetuosa y saludable con los alimentos. La alimentación consciente te permite aprender a cambiar la relación que tenemos con la comida y decidir múltiples aspectos relacionados con la comida desde la planificación, preparación y la ingesta, de esta forma conseguir decisiones más saludables.
Beneficios de tener hábitos saludables
1. No hay alimentos buenos o malos. Todos los alimentos son válidos, además los alimentos que evites te provocará mayor deseo e impulso a comerlos, y lo harás de forma descontrolada. En Kupalin tenemos snacks saludables que te pueden ayudar a calmar los antojos y tener una opción práctica y deliciosa para esos días con ansiedad y hambre descontrolada.
2. Aprender a escuchar a tu cuerpo. Las decisiones sobre tu alimentación las aprenderás con consejos de especialistas, pero poco a poco vas a ir descubriendo como escuchar lo que tu cuerpo necesita.
3. Conecta con tu hambre física y la saciedad. Eso significa que aprenderás a comer de forma saludable sin llegar a los excesos, comiendo la cantidad necesaria de alimentos y sin normas rígidas.
4. Equilibrio. Las personas que siguen una dieta suelen utilizar suplementos, pero a veces esos productos desgastan a nivel energético. Es recomendable optar por una alimentación inteligente y nutritiva que equilibre de manera correcta en la comida diaria hidratos de carbono de largas cadenas moleculares, proteínas de buena calidad, minerales y vitaminas.
¿Qué opción es mejor? Si queremos hacer dieta durante un periodo corto, podría ser favorable, pero lo mejor es siempre cambiar de hábitos, optar por una vida más saludable que englobe también la práctica de ejercicio físico, entre otros.
En Kupalin queremos compartir el gusto de crear hábitos saludables, por eso, creamos toda una línea de productos a base de NOPAL, tienen grandes beneficios para tu salud, con el nopal puedes conseguir una sensación de saciedad al comer, ya que cuenta con una alta cantidad de fibra soluble, gracias a esto reduce la absorción de grasa a nivel intestinal y así lograr una mejor digestión. el nopal también es muy útil para prevenir la diabetes, ya que logra estabilizar y regular el nivel de azúcar en la sangre. Estos beneficios los puedes encontrar en productos como la tortilla de nopal (dos tortillas de nopal, equivalen a una de maíz). También puedes cambiar las frituras por nuestro chicharrón de nopal o nuestras tiritas deshidratadas de nopal que aportan la cantidad de energía necesaria para tu día, ¡Serán tu complemento perfecto para ese antojo del día!.
El cuidar de nuestra alimentación es muy importante para mejorar nuestra calidad de vida, por eso deben enseñarse los hábitos saludables desde una temprana edad y crear un nuevo estilo de vida.
“Saber comer es saber vivir”. -Confucio.
Referencias
OK diario (2019), 4 diferencias entre cambiar hábitos alimenticios y hacer dieta. Fecha de recuperación: 20/01/22. Recuperado de: la siguiente nota.
Estetic.es (2016), ¿Qué diferencia hay entre alimentación saludable y alimentación nutritiva?. Fecha de recuperación: 20/01/22. Recuperado de: la siguiente nota.
Psicología y nutrición (2019), Diferencias entre dieta y alimentación consciente. Fecha de recuperación: 20/01/22. Recuperado de: la siguiente nota.