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Beneficios del nopal
Conoce las del nopal
¿Por que elegimos el nopal como nuestro ingrediente principal?
El nopal ha sido tradicionalmente usado como alimento importante en la dieta de la población que ha desarrollado exquisitos platillos y enriquecido la gran cocina mexicana.
Considerado un super alimento debido a sus cualidades curativas, su riqueza nutrimental y la gran cantidad de beneficios que aporta a tu cuerpo.
Ayuda a regular el colesterol
Mejoran el trabajo del colon
Refuerza el sistema inmunitario
Mejora la digestión
No permite proliferar al cáncer
Es un excelente diurético
Es un poderoso antibiótico
Evita el estreñimiento
Un aliado contra la obesidad
Regula la diabetes
Previene daños en el sistema nervioso
Un super alimento
Sus nutrientes
Energía
3.3 gr
Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Nopales, crudo tienen 3,3 gr de carbohidratos, el 1% de lo que necesitas al día.
Fibra
16 kcal
Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Nopales, crudo tienen 2,2 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.
Sodio
21 mg
Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Nopales, crudo tienen 21 mg de sal, el 1% del total diario requerido.
Proteína
1.32 g
Un adulto medio necesita 50 gramos de proteínas al día. 100 gramos de Nopales, crudo tienen 1,32 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Sus propiedades
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Nopales, crudo son: Vitamina C (9,3 mg), Vitamina K (5,3 µg) y Vitamina A (457 mg).
Vitamina A - 457 IU
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animal y tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Nopales, crudo contienen 457 UI de Vitamina A, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Vitamina C - 9.3 mg
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Nopales, crudo, puedes encontrar 9,3 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Vitamina K - 5.3 Qg
Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluidas. 100 gramos de Nopales, crudo contienen 5,3 microgramos de Vitamina K, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Vitamina B-9 - 3 Qg
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Nopales, crudo contienen 3 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Los minerales esenciales presentes en Nopales, crudo son: Potasio (257 mg), Calcio (164 mg) y Magnesio (52 mg).
Calcio - 164 mg
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Nopales, crudo, hay 164 miligramos de calcio. Este proporciona el 16% del valor diario recomendado para una persona media.
Potasio - 257 mg
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteínas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 257 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Nopales, crudo, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.
Magnesio - 52 mg
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 16 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Nopales, crudo, el 2% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
Sodio - 21 mg
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Nopales, crudo contienen 21 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.
Grasas y Colesterol
Grasa Total - 0g
Estás de suerte, ¡Nopales, crudo no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Colesterol - 0mg
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.