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En México, más de 57 millones de personas tienen un empleo, si eres parte de este grupo seguro tienes una rutina diaria para cumplir con ello, te levantas, te bañas, desayunas y sales al lugar donde trabajas, etc. De ahí has hecho algunas pequeñas acciones consciente o no de ellas y pueden ser productivas o ser negativas, solo por ocio, aunque no lo creas, esas acciones pueden influir en nuestro rendimiento en el trabajo y vida diaria, a esas acciones las conocemos mejor como hábitos, pero ¿cómo sabré que un hábito es bueno?

Los buenos hábitos se refieren a esas pequeñas tareas o comportamientos que se repiten diariamente de forma automática y sin esfuerzo con el fin de mejorar la calidad de vida y generar una satisfacción en nosotros mismos.

Existen varios ejemplos de buenos hábitos que podemos hacer para mejorar nuestro rendimiento diario, como dormir entre 6 y 8 horas al día, realizar actividad física mínimo 3 veces a la semana, tener una buena higiene, ser puntual, agradecer, entre otras más; el problema es cuando no tenemos tiempo para hacerlas, en este caso, cuando tenemos que trabajar durante varias horas día con día y dejamos de lado cosas importantes que nos pueden traer muchos beneficios como alimentarse de manera saludable.

De ahí ha salido la importancia de poder crear entornos saludables en las oficinas que faciliten a los empleados la información y pautas que puedan mejorar su alimentación, ya que una buena alimentación no solo trae muchas ventajas para cuidar nuestra salud (si quieres conocer cuáles son puedes leer nuestro blog acerca de este tema), también puede generar varias ventajas para mejorar nuestras rutinas de trabajo, algunas de ellas son:

  • Hace que se reduzca el absentismo laboral.
  • Mejora nuestra capacidad cognitiva.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Baja el número de errores que podemos cometer en el trabajo.
  • Mejora el rendimiento de los trabajadores.
  • Produce una mayor productividad.

¿Qué buenos hábitos alimenticios puedo hacer en mi trabajo?

Pero si no tenemos hábitos que nos permitan comer sano será muy complicado obtener estos beneficios, es por eso que te recomendamos estas acciones para que puedas mejorar tus hábitos alimenticios en el trabajo:

  • Mucha hidratación: no te esperes a tener sed para tomar agua, bebe entre 2 y 2.5 litros de agua al día en intervalos a cada hora, esto ayudará a acelerar el metabolismo, y cuando eso pasa, nuestros cuerpos queman grasa más eficientemente.
  • Evita el exceso de carbohidratos: es clave controlar las porciones de los alimentos que comemos, y más si son carnes y legumbres, aunque sin necesidad de eliminarlos de nuestra dieta, ya que es la principal fuente de energía del cuerpo.
  • Controla el nivel de calorías: come las porciones correctas de grasas y azúcares naturales para poder tener energía en tu día, tu requerimiento calórico dependerá de si quieres ganar o perder peso.
  • Come cada tres horas: los expertos en salud recomiendan tener cinco comidas al día cada tres horas, eso lleva a comer un snack al medio día y a media tarde; las tiritas crujientes de nopal y las tiritas deshidratadas de nopal Kupalin sabor limón y enchilosito son una muy buena opción, ya que son naturales, deliciosas, nutritivas y dan mucha energía para esas horas en la oficina.
  • Ten una dieta variada: no solo sigas una dieta o tampoco te quedes con hambre, varia los grupos del plato del buen comer en tu dieta y trata de comer más alimentos naturales como las tortillas de nopal Kupalin, que no contienen colorantes, son nutritivas y son un buen complemento para tus comidas.

Si sigues estos consejos podrás ir formando nuevos hábitos saludables que no solo te ayudarán en tu trabajo, seguirán cuidando tu salud, te harán sentir mejor contigo mismo y tendrás mucha energía para todas tus actividades.

Es importante cuidar el rendimiento de nuestro trabajo, ya que es nuestra principal fuente de dinero para poder vivir de forma estable, pero al mismo tiempo, es importante seguir cuidando nuestra salud; la clave de todo está en incluir los buenos hábitos en nuestra vida diaria.

Referencias

5 acciones para mejorar hábitos alimenticios en el trabajo. (2019). El Nuevo Siglo. Recuperado en la siguiente nota.

Alimentación saludable en el trabajo. (2018). Turijobs. Recuperado en la siguiente nota.

Carrasco, L. (2019). 6 hábitos alimenticios que te ayudarán a rendir más en el trabajo. Infoempleo. Recuperado en la siguiente nota.

La importancia de los buenos hábitos alimenticios. (s.f.). Hospital del trabajador. Recuperado en la siguiente nota.

¿Qué es un buen hábito y cómo crearlo? (2018). Cruz Roja Colombiana. Recuperado en la siguiente nota.